跑步機為什么比室外跑累很多?
2024-10-31 來自: 泰安市泰山區安美瑞特健身器材有限公司 瀏覽次數:465
跑步機的環境和運動機制導致與戶外跑步的體驗有所不同,感受到的疲勞度也因此會增加。
跑步機為什么比室外跑累很多?
1.缺乏風阻:在室外跑步時,空氣流動提供了自然的風阻,幫助散熱。空氣流動較少,身體熱量不易散發,容易感到悶熱和疲憊。
2.固定的步幅和姿勢:速度固定,腳步節奏單一,步幅難以靈活調整,這種重復動作會讓肌肉過于緊張或疲勞。尤其是小腿和腳踝部位,可能會因為反復踩踏跑帶而更加疲勞。
3.心理因素:跑步環境單一,缺乏視覺刺激和周圍景觀變化,容易讓人產生枯燥感,感覺時間更長,導致心理上的疲勞感。
4.肌肉發力模式不同:在跑步機上,傳送帶在持續運動,腿部肌肉的發力模式會有差異。尤其是后鏈肌群(如腿后側肌肉和臀部肌肉)的參與度較低,身體需要調整發力策略以適應跑帶速度,導致疲憊。
5.慣性影響:提供一定的“前進”動力,使跑步者只需維持步頻而不用額外加速。但這樣反而要求跑者不斷調整身體和姿勢,容易感到疲累。
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